co zrobic z

[...] do danego ciezaru i jak poczuje, ze to jest juz ten moment to zwiekszac obciazenie) czy jednak dolozyc ten kilka kg (moze sie to odbyc kosztem techniki niestety) i zrobic mniej powtorzen...Poki co zastanawiam sie nad szybszym dolozeniem 3 serii, zeby treningi byly bardziej meczace. Po prostu jak nie czolgam sie pod prysznic, to mam [...]

[...] rozstaw 14/15/13 14/12/10 -/-/- 14/13 <- tu idzie mi nieco gorzej niz w waskim rozstawie podchwytem 11/12 10/11 <- w reszcie cos ruszylo, jestem w stanie zrobic 1/3 posciagniecia bez podporki 6/7 5/5 3/3 Hip Thrusts 8x46,5/8x49/8x51,5 10x44/10x44/10x46,5 -/-/- 12x41,5/12x44 12x36,5/12x39 12x34/12x36,5 14x29/14x31,5 [...]

Z takich celów siłowych to chciałbym do końca masy podnosić 80 kg*5 na klatkę (co przy obecnej metodzie progresji nie powinno być problemem - pytanie, czy dam radę więcej) i zrobić pełny front squat z 90+kg *5p. Myślę, że realne. 1. Wracając do progresji na klatkę - jak czuję, że ciężar jest w moim zasięgu spokojnie, to robić skok np. z 75 od razu [...]

[...] i lecieć baaardzo długo, ewentualnie później dostawić dd i zmodyfikować dawke testa. zapewne z tym pierwszym zdaniem masz sporo racji ;) ok a wg Ciebie jak by bylo dobrze zrobic?razem z Lodzianinem i paroma osobami jestescie bardzo doswiadczonymi osobami tu na forum wiec z checia wyslicham paru rad :) jesli wejsc na cykl to odrazu test z [...]

Witam, mam 19 lat, swoja przygodę zacząłem w wieku 16 lat kiedy to po całym dzieciństwie jedzenia kilku paczek chipsów dziennie i piciu kilku litrów coli pełnej cukru dziennie spojrzałem na siebie i stwierdziłem że pora to zmienić, ważyłem wtedy 87 kg przy wzroście 174 cm, mogło być gorzej ale kolorowo nie było, zdjęcia sylwetki nie mam bo nie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ryan-Bader-7-1024x683.jpg Bellator Ryan Bader o Fedorze Emelianenko i Cainie Velasquezie: Obydwaj są jednymi z najlepszych ciężkich w historii, ale Cain pokonałby Fedora Już wkrótce 26 stycznia na gali Bellator 214, mistrz wagi półciężkiej Bellatora Ryan Bader stanie do pojedynku z legendą MMA Fedorem Emelianenko w [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie tego HIIT. ( być może się już pojawiły ). Otóż dzisiaj postanowiłem zacząć HIIT. Wcześniej były same aeroby + siłownia, więc pomyślałem, że warto coś zmienić. No więc - dałem radę zrobić 3 interwały 10/30, ale potem normalnie czułem jak wysiadają mi płuca. Czy dobrym pomysłem jest zmiana, powiedzmy 15/60, żeby [...]

[...] naciagnietej skorze i ogolil bym tez klate ... co do ogolnie sylwetki to jest poprawa co najwazniejsze ale tez na dlusza mete troche zle zrobiles ze z grubaska zrobiles sie na chudzielca i teraz znowu musisz sie troche przymasowac zeby mase miesniową zrobic. musial bys dorzucic z 10/20kg miecha zeby teraz naprawde dobrze to wygladalo. zdrowia

[...] pewnych srodkach, nie czepiajcie sie agresji nie chodzilem nie napierdla...lem swojej laski czy kogos innego poporstu czasu mi brakowalo pracuje do 16-17 jednak w tyg trzeba zrobic te 4 treningiczyli zostaje 3 dni w tyg dla kobiety, poporstu podswiadomie wkrecilem sobie ze jednak czas isc na silownie klata nie rosnie bede ja robil co piaty dzien [...]

Aga łącze się z Tobą, ja już prawie 2msc cioty nie mam.. I 13 maja robie badania.. Tylko w przeciwieństwie do Ciebie sie dobrze czuję. Lepiej zrobić te badania i mieć troszkę spokojniejszą głowę. A chyba często jest tak że właśnie organizm ukazuje skutki (mam na myśli diety, odwodnienie, trening) wtedy kiedy powinno być ok :-/ a co do spotkania [...]

[...] bardzo obciazenia, bo wiecej szkody niz pozytku zwlaszcza w poczatkowej czesci treningu, jak nei jestes jeszcze dobrze dogrzana i zacyznasz dajmy na to przysiadami, to warto zrobic sobie CC i sama sztange i dopiero potem robocze a jak juz jestesmy na wiekszych ciezarach z mniejsza iloscia powtorzen to dobrze nawet zalozyc cos na te sztange i [...]

Postanowiłem, że uzupełnię trochę wiedzę na temat treningu brzucha, bo w sumie zawsze wydawało mi się, że wiem jak robić ćwiczenia na tę partię, a okazuje się, że jest trochę inaczej:). Pytania: 1. Vince Ginronda zamiast klasycznych 'Crunches' poleca robić 'Frog Crunch' celem wyłączenia zaangażowania hip flexors w ćwiczenie. Ma to sens? Ja w sumie [...]

Ostatnie trzy dni miałem zalatane. Wtorek mimo wolnego dnia w pracy kilka spraw do załatwienia w mieście ( bank, skarbówka, starostwo ) trochę się nalatałem.Po powrocie do domu trochę roboty na "gospodarstwie" (córce buduję kurnik a sobie wiatę i składzik na narzędzia ogrodnicze :-) ) Wyrwałem jednak trochę czasu i późnym popołudniem poszedłem z [...]

To na szybko. Na początek, znasz moje zdanie, niech każdy robi co lubi. Druga rzecz, jeżdżę dieselami więc średnio na pych odpalać no i mam assistance wiec... Trzecia, TRI to nie tylko bieganie chyba, że coś pomieszalem Cztery, naprawdę myslisz, że nie dałbym rady zrobić 10%BF? Po co? Żeby marznąć? Pięć, jest nawet u nas na forum kolega, który ma [...]

Cześć! Jestem już po dwóch treningach z trenerem. Mówiłam mu, że chciałbym nauczyć się FBW, ćwiczenia wielostawowe, wolne ciężary. On jednak zdecydował, że pierwsze 3-4 treningi zrobimy na maszynach, bo będzie mi łatwiej zacząć i nie zrobię sobie krzywdy. Staram się mu zaufać i mam nadzieję, że w końcu będę gotowa na przysiady i mc. Póki co, [...]

Sądząc po tym, co piszesz, wywnioskować można, że nie bardzo masz pojęcie o podstawach zbilansowanej diety. Liczenie białka i węglowodanów i omijanie źródeł tłuszczów jest mało sensowne i w ten sposób niestety sylwetki swojej nie zmienisz. Liczyć należy wszystko i przede wszystkim poznać podstawowe źródła składników odżywczych. Dlatego też warto, [...]

Nie doszukuj się w tej sentencji żadnej porady raczej liczyłem że ktoś lepiej poinformowany odpowie/sporostuje mój post Uważam że powinien udać się do tego lekarza i mu powiedzieć że od tej jego diety wywaliło mu brzuch i niech wprowadzi korekty i weżnie pod uwagę ilość posiłków. Dziwi mnie to że osoba nie mająca cukrzycy może praktycznie w ogóle [...]

Mam. Ale to tak jak każdy. Praca, dom, dzieci, staram się ogarnąć ten bajzel najlepiej jak umiem wiec czasem są nerwy i stres. Kardiolog tez ostatnio wspominał ze musi być jakiś bodziec zewnętrzny który powoduje skoki ciśnienia. Na 24-godzinnym badaniu holterem ciśnieniowym skoki ciśnienia największa korelacje pokazywały z pracą - i tam rekord to [...]

Dzięki Jab! Za odpowiedź. Nie wiem czy śledziłeś watek wcześniej bo z tego co jest napisane wcześniej wynika to na jakim etapie jestem teraz. Frajda jest spora, motywacja też. Widzac zdjęcia z czerwca (88kg) i to jak się czuje już jest wystarczajaca nagroda. Natomiast cele stawiam sobie ambitne, zwłaszcza że to kolejne podejście do treningu [...]

Witam wszystkich, Panowie postanowiłem napisać posta, który zawierałby podstawowe informacje, zależności, uwagi, wskazówki dotyczące wspomagania sterydami androgeniczno-anabolicznymi. Ten post dedykowany jest głównie osobom, które wchodzą na forum poraz pierwszy i są kompletnie zagubieni - tzn., zamiast przestudiować archiwum walą prosto w dechę z [...]